中医认为春季是一年中养生的最佳时节。春季养生应该养些啥?又该如何养呢?记者近日针对这些问题,采访了吉大第一医院中医科主任董宇翔。

  中认为春季是一年中养生的最佳时节。春季养生应该养些啥?又该如何养呢?记者近日针对这些问题,采访了吉大第一院中医主任董宇翔。

  董主任介绍说,春季养生要养肝。这主要出自于中医的天人合一理论。中医主张人体的五脏是和四季对应的。春季阳气生发,而人体的肝脏也刚好具有生发的特点,所谓春季主肝,就是这个道理。肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作,为,它需要足够的肝气。当肝气不能满足身体需要时,就会出现周身不适的症状,如眼干厌食、疲乏无力。当肝气过旺时,则烦躁易怒。患肝病的人,在春季易病情加重。我国历史记载,肝炎的爆发流行大多发生在春季。因,中医认为,春季养生应以养肝为

  很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。在西医看来,肝是人体重要的消化代谢器官,它掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢。而中医则认为肝的功能主要括两个方面:藏血和疏泄。当肝的疏泄功能被阻碍时,就会出现上述病症。老话说:春困秋乏。其实很能就是由于肝气不疏,导致夜间睡眠质量下降,白天才常常感觉疲劳、爱打瞌睡。春季养肝我们又该怎么做呢?

  肝脏可吃中养。董宇翔说,近年来,食疗养生越来越得到人们的推崇。饮食养肝首先要注意少喝酒,其次少吃油腻和辛辣食物。中医认为,肝喜酸,酸性食物可以养肝,对于肝气不足的病人,可以在春季适当进食一些酸味食物,提升肝气。对于肝火过旺的病人来说,则要控制酸味食物的摄入量,可吃些甜味食物。因为,肝病患者脾胃功能多较弱,吃甜的食物可以健脾,在脾胃功能得到提升的同时,对肝火也起到了抑制作用,达到整体的平衡。因此,在春季吃一些时令水果蔬菜,如韭菜、苹果、白梨都可以健脾养肝。配合养肝健脾,董主任推荐了菊花猪肝汤和枸杞大枣山药粥。猪肝味甘性温,有补血明目的作用。菊花清散寒,平肝明目。菊花和猪肝搭配,是滋补肝血的佳品。肝火过旺会伤脾,影响人的胃肠消化,枸杞、山药都有健脾和胃的功效,用枸杞配上大枣和山药熬粥,是养肝健脾的不错选择

  春季养肝还要重视运动。当肝脏出现问题时,病人多表现食欲不振、消化不良。另外,肝对人的情绪还有很大的影响,当肝火过旺时,病人常烦躁易怒。运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放,对促进胃肠的消化也有积极作用。但由于北方冬季寒冷,很多人都减少了室外运动的时间,再次投入运动,应注意循序渐进,走路是比较好的运动方式。步行不但能显著改善人体的心肺功能,还能帮助全身各器官都得到均衡锻炼。

  此外,中医保健还非常注重按摩。分布在人体足部的太冲穴、胸部的期门穴和章门穴3个穴位主通肝脏,按摩它们可疏通肝脏气血。

  肝脏作为人体重要器官,它像晴雨表一样反映着我们的身体变化。为了拥有健康的肝脏,我们应保持良好的情绪,保证充足的睡眠,做自己的保健医生。(记者 李文瑶)